Kupus Dijeta - Brzi Put Do Lakše Siluete

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koja obećava gubitak kilograma u kratkom vremenskom periodu. Tokom godina, mnoge žene (i muškarci) su je probali, a iskustva su različita - od entuzijastičnih do skeptičnih.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe uz dodatak voća, povrća, mesa i drugih namirnica u određenim danima. Glavni cilj je brzo mršavljenje, sa prosečnim gubitkom od 3-5kg za nedelju dana.

Recept za kupus čorbu

Osnovu dijete čini kupus čorba za koju postoji više varijanti recepta. Evo jednog od najčešćih:

• 1 velika glavica kupusa
• 5-6 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 2 paradajza ili konzerva pelata
• 1 koren celera
• 1 šoljica graška
• 1 kašika vegete
• So, biber, lovorov list po ukusu
• 2 kocke za supu (opciono)

Povrće iseći na kockice, staviti u lonac, naliti vodom da ogrezne i kuvati dok ne omekša. Začiniti po ukusu. Čorba se može jesti u neograničenim količinama tokom dana.

Plan ishrane po danima

1. Dan 1: Voće (osim banana) i čorba
2. Dan 2: Povrće (osim krompira, pasulja, graška) i čorba
3. Dan 3: Voće, povrće i čorba
4. Dan 4: Banane (do 8 komada) i mleko (2-3 čaše)
5. Dan 5: Govedina (300g) i paradajz (6 komada)
6. Dan 6: Govedina i povrće
7. Dan 7: Integralni pirinač, povrće i voćni sok

Iskustva korisnika

Na forumima se mogu naći brojna iskustva korisnika kupus dijete. Neki od rezultata koji se pominju:

• "Posle 3 dana imala sam 3kg manje!"
• "Za 7 dana sam skinula 4kg"
• "Prva 3 dana - 3kg manje, poslednja 4 dana samo 1kg"
• "Nakon dva kruga dijete (14 dana) sam izgubila 8kg"

Međutim, mnogi korisnici ističu i izazove:

• "Čorba mi se toliko smučila da ne znam kad ću opet jesti kuvano povrće"
• "Mučila me nadutost i gasovi"
• "Posle dijete kilogrami su mi se brzo vratili"

Saveti za bolje rezultate

Na osnovu brojnih iskustava, evo nekoliko korisnih saveta:

1. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
2. Blendajte čorbu da bude lakša za konzumaciju
3. Dodajte ljutu papriku ili začine da poboljšate ukus
4. Ne preskačite fizičku aktivnost - šetnja je dovoljna
5. Merite se samo na početku i kraju, ne svakodnevno
6. Posle dijete polako vraćajte normalnu ishranu

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (motivacija)
• Nema osećaja gladi (neograničena čorba)
• Prilika za unos vitamina iz voća i povrća

Nedostaci:

• Monotona ishrana (čorba dosadi)
• Moguća nadutost i gasovi
• Rizik od brzog povratka kilograma
• Nedovoljno proteina u prvim danima

Da li je kupus dijeta zdrava?

Opinije su podeljene. Dok neki smatraju da je ovo samo kratkotrajno rešenje za brzo mršavljenje, drugi upozoravaju da može dovesti do gubitka mišićne mase i usporavanja metabolizma. Uvek je bolje konsultovati lekara pre početka bilo kakve dijete, naročito ako imate zdravstvenih problema.

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, ali nije dugoročno rešenje. Rezultati variraju od osobe do osobe, a ključ uspeha leži u disciplini i pravilnom izlasku iz dijete. Ako odlučite da je probate, slušajte svoje telo i ne zanemarujte znake umora ili slabosti.