Restriktivna ali efikasna dijeta za brzo mršavljenje

Ako vam je potrebno da brzo izgubite 5-6 kilograma, ova restriktivna dijeta može biti pravo rešenje. Iako zahteva strogo pridržavanje određenih pravila, mnoge osobe koje su je probale potvrđuju njenu efikasnost.

Osnovna pravila dijete

Ključni elementi ove dijete uključuju:

• Pijenje čaše vode na svakih sat vremena od jutra do 19h
• Strogo poštovanje unapred određene satnice obroka
• Nikako ne preskakanje doručka
• Izbacivanje večere nakon 19h
• Zamena slatkiša voćnim užinama
• Izbacivanje svih vrsta šećera, belog hleba i pržene hrane
• Korišćenje malih tanjira za kontrolu porcija
• Uključivanje fizičke aktivnosti (šetnje ili vežbi)

Ishrana tokom dijete

Dijeta se obično sastoji od petodnevnih ciklusa koji se ponavljaju:

Doručak (isti svih 5 dana):

• 1 pomorandža (može i kruška, breskva, dinja ili lubenica)
• 1 dvopek
• 1 šolja čaja ili kafe bez šećera

Dnevni obroci:

Svaki dan ima specifičan jelovnik koji uključuje kombinacije:

• Kuvana jaja
• Kisela pavlaka ili kiselo mleko
• Mlevena junetina ili belo meso
• Paradajz, krastavci, zelena salata
• Kuvano povrće (šargarepa, grašak, krompir)
• Kravlji sir

Iskustva korisnika

Mnoge osobe koje su probale ovu dijetu dele pozitivna iskustva:

• "Skinula sam 8kg za 11 dana, kilogrami se nisu vratili"
• "Za 15 dana sam izgubila 5kg, vidljivo manje u struku"
• "Prvih pet dana najteže, ali onda organizam navikne"
• "Kombinovala sam sa šetnjom i rezultati su fenomenalni"

Saveti za uspeh

Kako biste maksimalno iskoristili potencijal ove dijete:

1. Pridržavajte se strogo propisanog reda obroka
2. Pijte dosta vode (minimum 2 litra dnevno)
3. Izbegavajte bilo kakva odstupanja od dijete
4. Uključite laganu fizičku aktivnost
5. Merite obime umesto kilaže za preciznije rezultate
6. Posle dijete polako vraćajte normalnu ishranu

Moguće zamene

Za one kojima određene namirnice ne odgovaraju:

• Piletina umesto junetine
• Kiselo mleko ili jogurt umesto pavlake
• Kuvani paradajz umesto svežeg
• Drugo voće umesto pomorandže (jabuka, breskva)
• Kisele krastavce umesto zelene salate

Zaključak

Ova restriktivna dijeta može dati brze rezultate, ali zahteva veliku disciplinu. Iako je efikasna za kratkoročno mršavljenje, važno je nakon njenog završetka preći na uravnoteženu ishranu kako bi se izbegao jo-jo efekat. Uvek je preporučljivo konsultovati lekara pre početka bilo koje restriktivne dijete, naročito ako imate zdravstvenih problema.