Kako se Reći Ostatku Kilograma nakon Porodjaja: Ispovesti i Saveti Majki

Nakon inspirativne diskusije na forumu posvećenom mladim mamama, odlučile smo da otvorimo ovu temu posvećenu svima nama koje smo se porodile i ostao nam je višak kilograma. Ideja je da svaka koja želi da se oslobodi viška kilograma upiše svoju trenutnu težinu, cilj i vrstu treninga koju praktikuje.

Zašto je ova tema važna?

Mnoge majke se suočavaju sa istim izazovima nakon porodjaja - neredovna ishrana zbog brige o bebi, nedostatak vremena za sebe i osećaj nemogućnosti da se vrate u formu. Kroz ovaj zajednički dnevnik, pokušavamo da pružimo podršku i konkretne rešenja.

Iskustva učesnica

Početni izazovi

Kao što jedna od učesnica kaže: "Znam da je uz bebu kontrola hrane jako teška. Ponekad za ceo dan pojedem 3 jabuke i 2 kafe. Ali uz ovaj dnevnik i kolektivnu podršku, nadam se da ćemo ipak imati dovoljno snage."

Mnoge majke dele iskustva o neredovnoj ishrani: "Često preskačem ručak jer ne stignem. Kada beba zaspi, umesto da skuvam nešto zdravo, posegnem za plazmama jer sam premorena."

Postavljanje realnih ciljeva

Učesnice postavljaju različite ciljeve: od skidanja 10kg u 2-3 meseca do "sve što se skine je dobrodošlo". Važno je postaviti realne ciljeve i biti strpljiva sa sobom.

Praktični saveti za ishranu

Balansirana ishrana za dojilje

Kao što jedna od iskusnijih majki savetuje: "Vodite računa o unosu masti - iz nečega morate da uzimate energiju. Nedostatak masti će uticati loše na vaš imunitet."

Poseban savet: "Nemojte živeti samo na čorbicama. Izbacivanje voća u nadi da će mršavljenje brže ići je pogrešno, naročito u ovom periodu."

Organizacija kuvanja

Jedna od glavnih prepreka je organizacija vremena. Korisni savet: "Vikendom pravim veliki lonac supe pa pola zamrznem. Dok se muž bavi sa bebom, ja kuvam 2 jela."

Voće i povrće tokom dojenja

Postoji mnogo protivrečnih saveta o tome koje namirnice izbegavati tokom dojenja. Iskusna mama deli: "Sve je individualno. Probajte da ubacite malo od 'zabranjene' hrane i pratite efekte na bebino ponašanje."

Trening nakon porodjaja

Mnoge majke se pitaju kada početi sa vežbama. Jedna od učesnica savetuje: "Sačekajte 40 dana od porodjaja za lagane vežbe, a intenzivnije krenite tek kasnije."

Za one sa malo vremena: "Idem na fitnes program koji traje samo 35 minuta - trenutno ne mogu da izdvojim više vremena."

Zajednička podrška

Ključna vrednost ove teme je u međusobnoj podršci. Kako jedna od učesnica kaže: "Znamo da je teško, ali zajedno možemo više. Kada vidim da su druge uspele, i ja dobijam motivaciju."

Zaključak

Borba sa viškom kilograma nakon porodjaja je maraton, ne sprint. Kroz zajedničko deljenje iskustava, saveta i podrške, možemo postepeno ostvarivati svoje ciljeve bez preteranog stresa. Najvažnije je biti strpljiva prema sebi i sećati se da je naše telo prošlo kroz ogroman fiziološki podvig.