Kako Pronaći Motivaciju za Redovno Vežbanje
Praktični saveti kako da uključite fizičku aktivnost u svakodnevni život. Ispirativne priče i različiti pristupi vežbanju koji vam mogu pomoći da postanete aktivniji.
Kako Pronaći Motivaciju za Redovno Vežbanje: Saveti i Inspiracija
Mnogi od nas se bore sa nedostatkom motivacije za redovnu fizičku aktivnost. U ovom članku ćemo istražiti različite pristupe vežbanju koji mogu pomoći da postanete aktivniji, bez obzira na vaš nivo kondicije ili vremenske obaveze.
Različiti pristupi vežbanju
Iz razgovora sa raznim ljudima, vidimo da svako ima svoj način da uključi fizičku aktivnost u svoj život:
"Idem na aerobik 3 puta nedeljno, a na trčanje možda 3 puta mesečno jer nemam baš kondicije ili sam možda lenja. Aerobik mi traje 45 minuta."
"Treniram samo kući na steperu i to kad se setim, ne tako često."
"Treniram odbojku preko pet godina, imamo trenera, uživamo, smejemo se i učimo tehnike."
Kako nadići nedostatak motivacije
Mnogi se susreću sa problemom nedostatka volje za vežbanje:
"Strašno sam lenja i treba mi baš dosta vremena da se za nešto nakanim. Imam problem sa težinom ali se nadam da ću uskoro početi da idem na trčanje i na aerobik."
Evo nekoliko saveta kako da prevaziđete ovu prepreku:
- Krenite malim koracima - čak i 10 minuta vežbanja dnevno je bolje od ničega
- Nađite aktivnost koja vam prija - ne mora to biti teretana ako vam ne odgovara
- Tražite društvo - mnogi primećuju da im je lakše vežbati u društvu
- Postavite realne ciljeve - bolje redovno vežbati umereno nego povremeno intenzivno
Kako uključiti vežbanje u svakodnevni život
Mnogi ljudi pronalaze kreativne načine da budu aktivni:
"Kada se vraćam sa fakulteta, obavezno idem peške jer ne volim autobusom."
"Noćne vežbe su zakon."
"Kućni poslovi mi dođu kao najbolja vežba - sagini se, podigni ovo, uspravi se, skloni ono..."
"Imam sobnu biciklu i vozim je svaki dan."
Saveti za početnike
Ako tek počinjete sa vežbanjem, imajte na umu sledeće:
- Ne očekujte preterane rezultate preko noći - strpljenje je ključno
- Posle vežbi apetit može porasti, ali pokušajte da ne unosite više kalorija nego što ste potrošili
- Kombinujte vežbe sa zdravom ishranom za bolje rezultate
- Ne budite prestrogi prema sebi - svaki pokret se računa
Različite aktivnosti za različite ljude
Nema univerzalnog rešenja - svako treba da nađe ono što njemu odgovara:
"Trčanje, zumba - 4-5 puta nedeljno po sat vremena."
"Tri puta nedeljno odbojka obavezno."
"4 puta nedeljno i to najviše kardio."
"3x nedeljno teretana i 1 ili 2x nedeljno ubacim kardio."
"Trudim se da minimum 4 puta nedeljno odem na plivanje."
Zaključak
Bez obzira na vaš nivo aktivnosti ili fizičku kondiciju, važno je krenuti i biti dosledan. Kao što jedan od ispitanika kaže: "U sportu moraš da se boriš kako znaš i umeš." Najbitnije je da nađete način vežbanja koji vam odgovara i u kojem uživate, jer samo tako ćete moći da ostanete dosledni dugoročno.
Zapamtite - svaki pokret se računa, a put ka zdravijem životu počinje jednim korakom!