Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste ikada razmišljali o tome da vaša krvna grupa može uticati na način na koji vaš organizam reaguje na određene vrste hrane? Istraživanja pokazuju da krvna grupa određuje ne samo sklonost ka određenim bolestima već i vrstu hrane koja je najpogodnija za vaš organizam. U ovom članku ćemo detaljno objasniti kako se pravilno hraniti u skladu sa vašom krvnom grupom.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa, bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi.

Ako svakodnevno unosimo hranu koja ne odgovara našoj krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje sposobnost borbe protiv bolesti. Loše unesene i prerađene namirnice organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Ishrana za krvnu grupu O

O krvna grupa je grupa nekadašnjih lovaca i sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju izdržljive organe za varenje, dosta želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima, što im je i najbolji odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, beli i crni luk, kelj, paprika, bundeva
• Voće: ananas, trešnje, šljive
• Ulja: maslinovo, laneno

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, guščetina
• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Žitarice: kukuruz, ovas, pšenica
• Povrće: patlidžan, pečurke, masline, krompir
• Voće: dinja, kupine, kokos, narandže, mandarine

Ishrana za krvnu grupu A

Krvna grupa A je grupa prvih gajitelja žitarica i povrća. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres za njih je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: skuša, bakalar, štuka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla, kelj, peršun, spanać
• Voće: ananas, borovnice, jagode, trešnje, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: govedina, svinjetina, slanina
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Žitarice: pšenica, kukuruz
• Povrće: paradajz, patlidžan, krompir
• Voće: banane, kokos, dinja, narandže

Ishrana za krvnu grupu B

Krvna grupa B je grupa nomada-stočara. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju tolerantne organe za varenje i mogu lakše variti mlečne proizvode. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, paprika
• Voće: banane, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Žitarice: pšenica, ječam, kukuruz
• Povrće: paradajz, avokado, masline
• Voće: kokos, narandže

Ishrana za krvnu grupu AB

Krvna grupa AB je kombinacija grupa A i B. Ljudi sa ovom grupom imaju osetljive organe za varenje, ali tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, tofu
• Povrće: brokoli, cvekla, karfiol, kelj
• Voće: groždje, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: punomasno mleko, parmezan
• Žitarice: kukuruz, heljda
• Povrće: avokado, masline, pečurke
• Voće: banane, kokos, narandže

Zaključak

Iako ishrana prema krvnim grupama ima svoje pristalice i kritičare, važno je slušati svoj organizam. Ako osećate nelagodnost nakon određene hrane, možda vam ne odgovara. Probajte eliminirati namirnice koje nisu preporučljive za vašu krvnu grupu i pratite kako se osećate. Zdravlje je individualno, pa je najbolje kombinovati različite pristupe i prilagoditi ih svojim potrebama.