Osnove Aromaterapije

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi esencijalna ulja biljaka za poboljšanje fizičkog i psihičkog blagostanja. Esencijalna ulja su visoko koncentrisani ekstrakti biljaka koji sadrže njihovu esenciju i terapeutska svojstva.

Za razliku od parfemskih ulja koja nemaju terapeutska svojstva, esencijalna ulja nude širok spektar benefita za zdravlje i dobrobit.

Kako Izabrati Kvalitetna Esencijalna Ulja

• Izbegavajte ulja u bočicama sa gumenim kapaljkama - staklene bočice sa metalnim kapaljkama su najbolji izbor
• Proverite da li proizvođač navodi botanički (latinski) naziv biljke
• Obavezno pročitajte zemlju porekla i način dobijanja ulja
• Preferirajte organski sertifikovane proizvode
• Kupujte u specijalizovanim prodavnicama, a ne na pijacama ili privremenim tezgama

Botanički naziv je posebno važan jer različite biljke mogu imati slične narodne nazive, ali potpuno različita svojstva. Na primer, postoje dve vrste "lovorovog ulja" sa različitim karakteristikama.

Čuvanje Esencijalnih Ulja

Da biste očuvali kvalitet esencijalnih ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim bočicama (braon ili plave boje)
• Držite ih na hladnom i tamnom mestu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na pakovanju
• Posebnu pažnju obratite ako ste trudni ili imate određene zdravstvene probleme

Praktične Mesavine Esencijalnih Ulja

Evo nekoliko osvežavajućih kombinacija koje možete probati:

• Mesavina 1: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• Mesavina 2: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• Mesavina 3: 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• Mesavina 4: 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• Mesavina 5: 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina

Metode Primene Aromaterapije

1. Inhalacija

Direktna inhalacija je najjednostavniji način korišćenja esencijalnih ulja. Možete:

• Nakapati nekoliko kapi na maramicu i udisati
• Dodati 6-10 kapi u aroma isparivač sa vodom
• Napraviti inhalaciju sa vrućom vodom (8 kapi ulja u činiji vode)

2. Aromatične Kupke

Za kupku celog tela koristite 10-15 kapi esencijalnog ulja pomešanog sa medom ili slatkom pavlakom kao emulgatorom. Za kupku stopala ili ruku dovoljno je 4-5 kapi.

3. Masaža

Za pripremu masažnog ulja pomešajte 5 kapi esencijalnog ulja sa 10 ml nosivog ulja (bademovo, jojobino). Masaža je posebno efektna jer omogućava apsorpciju ulja kroz kožu.

4. Obkladi

U toploj ili hladnoj vodi pomešajte 6 kapi esencijalnog ulja, umočite gasu i stavite na problematično područje. Topli obkladi su dobri za grčeve, a hladni za opekotine i oticanje.

5. Prirodni Osveživači Vazduha

U flašicu sa raspršivačem sipajte 4 dl vode i dodajte 50 kapi esencijalnog ulja. Možete koristiti i za osvežavanje automobila.

Posebna Pažnja: Kadulja

Kadulja se smatra "ženskim uljem" zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Koristi se za:

• Regulisanje menstrualnog ciklusa
• Ublažavanje menopauzalnih tegoba
• Lečenje ekcema i reumatizma
• Poboljšanje cirkulacije

Hidrolat kadulje (destilovana biljna voda) takođe ima brojne benefite, uključujući poboljšanje probave i redukciju znojenja.

Zlatna Pravila Aromaterapije

1. Kupujte samo 100% čista esencijalna ulja sa oznakom botaničkog naziva
2. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
3. Uvek se pridržavajte preporučenih doza (manje je često više)
4. Testirajte ulje na manjem delu kože pre široke upotrebe
5. Obavezno konsultujte stručnjaka ako ste trudni ili imač hronične bolesti

Lavanda - Univerzalno Ulje za Početnike

Lavanda je jedno od najbezbednijih i najsvestranijih esencijalnih ulja, idealno za početnike:

• Može se koristiti direktno na kožu (u malim količinama)
• Deluje umirujuće i pomaže kod nesanice
• Ubrzava zarastanje rana i opekotina
• Smanjuje glavobolju i napetost
• Odlično se kombinuje sa većinom drugih ulja

Jednostavan način korišćenja: 1 kap lavande na jastuk pre spavanja.

Aromaterapija u Svakodnevnom Životu

Aromaterapija može postati deo vaše svakodnevne rutine na mnogo načina:

• Dodajte nekoliko kapi u usisivač da osvežite prostoriju
• Koristite u kozmetičkim preparatima (kreme, šamponi)
• Napravite sopstveni parfem mešanjem 25 kapi ulja sa 1 dl vode
• Dodajte u vodu za pranje kose
• Koristite za dezinfekciju i osvežavanje vazduha

Posvetite bar jedan dan u nedelji aromaterapiji kao delu svog rituala za opuštanje i negu.